{"id":152,"date":"2020-03-28T14:38:16","date_gmt":"2020-03-28T14:38:16","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/?p=152"},"modified":"2020-05-14T06:22:48","modified_gmt":"2020-05-14T06:22:48","slug":"eskrim-antremanlarina-neden-ara-vermemeliyiz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/2020\/03\/28\/eskrim-antremanlarina-neden-ara-vermemeliyiz\/","title":{"rendered":"Eskrim Antremanlar\u0131na neden ara vermemeliyiz?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Eskrim Antremanlar\u0131na neden ara vermemeliyiz?<\/h2>\n\n\n\n

Hayat bazen hepimiz i\u00e7in yo\u011fun bir hal almaktad\u0131r ve bu durum takip etmemiz\ngereken \u00e7ok fazla i\u015f varm\u0131\u015f gibi hissettirebilir. Bu hal \u00f6zellikle yo\u011fun\ntempolu program\u0131 olan \u00e7ocuklar i\u00e7in ge\u00e7erlidir. Okullar\u0131, aileleri, ders d\u0131\u015f\u0131\naktiviteleri, arkada\u015flar\u0131 ve benzeri unsurlar sadece zamanlar\u0131n\u0131 de\u011fil,\nzihinsel enerjilerini de almaktad\u0131r. Bazen her \u015fey \u00f6yle \u00fcst \u00fcste gelir ki,\n\u00e7ocuklar bir \u00e7\u0131k\u0131\u015f yolu ararlar ve kendilerini daha stresli bir duruma\nsokacaklar\u0131ndan habersiz bir \u015fekilde, daha fazla bo\u015f zaman bulabilme umuduyla\nbaz\u0131 y\u00fck\u00fcml\u00fcl\u00fcklerini yar\u0131da b\u0131rak\u0131r ve devam etmezler. <\/p>\n\n\n\n

Yo\u011fun s\u00fcreci atlatana kadar ‘ge\u00e7ici’ bir rahatlama sa\u011flayaca\u011f\u0131n\u0131\nd\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcklerinden dolay\u0131, \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fcn eskrim antrenmanlar\u0131n\u0131 ask\u0131ya almak oldu\u011funu\nd\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcrler.<\/p>\n\n\n\n

Eskrim antrenmanlar\u0131n\u0131 ask\u0131ya almak ger\u00e7ekten daha fazla soruna neden\nolmaktad\u0131r! Sporcular\u0131n bir \u00e7\u00f6z\u00fcm \u00fcretmek yerine antrenman\u0131 b\u0131rakmalar\u0131 onlar\u0131n\nspordan kopmalar\u0131na neden olmaktad\u0131r. A\u015fa\u011f\u0131da eskrimcilerin antrenmanlar\u0131na\ndevam etmeleri i\u00e7in be\u015f neden s\u0131ralanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

1. \u0130vme kayb\u0131<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ara verdikten sonra geri d\u00f6nmek zordur. D\u00fczenli olarak eskrim antrenman\u0131\nyaparsan\u0131z, belli bir d\u00fczen olu\u015fturmu\u015f olursunuz. Bedeniniz ve zihniniz\nantrenman yapmaya al\u0131\u015fk\u0131n olacakt\u0131r ki kas haf\u0131zas\u0131n\u0131n ve zihinsel oda\u011f\u0131n\neskrimcilere avantaj sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 herkes taraf\u0131ndan bilinir. Antrenmanlar\u0131n\u0131za\ndevam etmeyi kesti\u011finizde ivmenizi geri kazanabilmek, ivmenizi\ns\u00fcrd\u00fcrebilmenizden \u00e7ok daha zor olacakt\u0131r. Di\u011fer sorumluluklar\u0131n\u0131z nedeniyle\nd\u00fczenli antrenman say\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrmeniz gerekse bile, ivmenizi kesmeyecektir.<\/p>\n\n\n\n

2. Beceri kayb\u0131<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bir aktiviteyi yapmay\u0131 b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, h\u00e2lihaz\u0131rda geli\u015ftirmi\u015f oldu\u011funuz\nbaz\u0131 becerilerinizi kaybedersiniz. Bir eskrimci iki ay boyunca antrenman\nyapmazsa, eski formunu yakalayabilmek i\u00e7in \u00e7ok daha fazla \u00e7aba sarf etmek\nzorunda kalacakt\u0131r. \u0130ster ayak hareketleri, ister k\u0131l\u0131\u00e7 veya silah ucu kontrol\u00fc\nolsun, egzersizlere devam etmedi\u011finiz s\u00fcrece yetilerinizi kaybetme e\u011filiminde\nolacaks\u0131n\u0131z. ‘Kullan veya kaybet’<\/strong>\ndeyimi eskrime tam uyum sa\u011flamaktad\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

3. Kas kayb\u0131<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eskrim antrenmanlar\u0131na devam etmemeniz halinde, zihinsel g\u00fcc\u00fcn\u00fcz\u00fc\nkaybedece\u011finiz gibi, kas k\u00fctlenizi de kaybedersiniz. Eskrim sporunda\nkulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z spesifik bir kas k\u00fcmesi mevcuttu ve bu kaslar eskrim\nantrenmanlar\u0131nda yap\u0131lan tekrar ile olu\u015fmaktad\u0131r. Antrenman\u0131 b\u0131rak\u0131rsan\u0131z,\nkaslar\u0131 kullanmazs\u0131n\u0131z ve bu kaslar k\u00fc\u00e7\u00fclmeye ba\u015flayacakt\u0131r! Eskrim\nantrenmanlar\u0131n\u0131 tamamen b\u0131rakmadan yeniden program yapman\u0131z m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr, bu da\ndurumun b\u00fcy\u00fck bir sorun haline d\u00f6n\u00fc\u015fmesini engelleyecektir.<\/p>\n\n\n\n

4. Geli\u015fim kayb\u0131<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uzun bir ara verildi\u011finde sporcu, tak\u0131m arkada\u015flar\u0131n\u0131n kendine k\u0131yasla\ngeli\u015fim g\u00f6sterdi\u011fini g\u00f6recektir. Antrenmanlara tekrar ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda tak\u0131m\narkada\u015flar\u0131n\u0131n gerisinde kald\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6rmeleri, \u00f6zellikle ya\u015f\u0131 daha k\u00fc\u00e7\u00fck\nsporcular\u0131n psikolojilerini etkileyip cesaretlerini k\u0131rabilir.  Utanabilir ve spora devam etmek\nistemeyebilirler! \u00d6zellikle ya\u015f\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fck eskrimciler i\u00e7in, sporun sosyal y\u00f6n\u00fcn\u00fc\nak\u0131lda tutmak b\u00fcy\u00fck bir \u00f6nem arz etmektedir.<\/p>\n\n\n\n

5. B\u0131rakma riski<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bu durum \u00f6zellikle ya\u015f\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fck eskrimciler i\u00e7in ge\u00e7erlidir. Ya\u015f\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fck eskrimciler,\neskrimi b\u0131rak\u0131p ba\u015fka bir spor yapar veya zaman\u0131n\u0131 di\u011fer y\u00fck\u00fcml\u00fcl\u00fcklere\nay\u0131r\u0131rsa, eskrimden ne kadar zevk ald\u0131klar\u0131n\u0131 ve neden bu kadar\nilgilendiklerini unutabilir. \u00c7ocuklarda bu durumun ya\u015fand\u0131\u011f\u0131n\u0131 hepiniz\ng\u00f6rm\u00fc\u015fs\u00fcn\u00fczd\u00fcr. Dikkatleri da\u011f\u0131l\u0131r ve sonras\u0131nda onlar\u0131 tekrar motive etmek \u00e7ok\nzor olur. Ya\u015f\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fck eskrimcileri tamamen b\u0131rakmalar\u0131ndansa spordan kopmamalar\u0131\ni\u00e7in te\u015fvik edin.<\/p>\n\n\n\n

Farkl\u0131 Bir Bak\u0131\u015f A\u00e7\u0131s\u0131<\/strong><\/p>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik t\u00fcm faaliyetler i\u00e7in ger\u00e7ek bir endi\u015fe kayna\u011f\u0131d\u0131r. Eskrim\nantrenmanlar\u0131n\u0131 tamamen b\u0131rakmak yerine, bir program yapabilirsiniz. Hem sporu\nve m\u00fcsabakalar\u0131 tamamen b\u0131rakmas\u0131n\u0131 gerektirmeyen, hem de sorumluluk ve\nd\u00fc\u015f\u00fcncelere bo\u011fulmu\u015f hissetmedikleri bir denge olu\u015fturabilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n

Eskrim sporculara, ya\u015fam\u0131n zorluklar\u0131yla daha etkin \u015fekilde ba\u015fa\n\u00e7\u0131kabilecekleri zihinsel ve fiziksel sa\u011fl\u0131kl\u0131 yetiler kazand\u0131r\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

\u00c7ok fazla ilgilenilmesi gereken husus varm\u0131\u015f gibi hissetmek ve \u201cEskrime bir\ns\u00fcreli\u011fine devam etmeyece\u011fim ve bu da beni daha az gergin hissettirecek\u201d demek\nkolay bir yoldur. <\/p>\n\n\n\n

Defaatle tecr\u00fcbe etti\u011fimiz kadar\u0131yla sorun eskrim de\u011fildir. Sorun\nbeklentiler, \u00f6ncelik s\u0131ras\u0131, disiplin ve d\u00fc\u015f\u00fcnce yap\u0131s\u0131d\u0131r. Eskrim, \u00e7o\u011fu\nyeti\u015fkin ve gen\u00e7 eskrimci i\u00e7in bir ka\u00e7\u0131\u015f yolu ve ya\u015fam\u0131n olumlu bir par\u00e7as\u0131d\u0131r!\nEskrim e\u011flenceli bir spordur ve bundan dolay\u0131 en \u00e7ok g\u00f6rmek istedi\u011fimiz \u015fey,\nbask\u0131dan kurtulunmas\u0131 ve eskrim antrenmanlar\u0131n\u0131n ger\u00e7ek hedefinin tekrar merkez\nhaline gelmesidir. Bu ama\u00e7 ki\u015fisel geli\u015fimi sa\u011flamak ve ger\u00e7ek bir eskrimci\nortaya \u00e7\u0131karabilmektir.<\/p>\n\n\n\n

S\u00fcre\u00e7 i\u00e7erisinde tecr\u00fcbe ettiklerinizi antren\u00f6r\u00fcn\u00fcz ile payla\u015f\u0131n ve onlar\u0131n\ntavsiyelerini dikkate al\u0131n. B\u0131rakma a\u015famas\u0131na gelmenize izin vermeyin.\nEskrimcilerin spordaki stres seviyeleri ve genel durumlar\u0131 ile ilgili\nantren\u00f6rleriyle d\u00fcr\u00fcst bir ileti\u015fim i\u00e7erisinde olmalar\u0131 \u00e7ok \u00f6nemlidir. \u00c7ok fazla\nstres sahibi olman\u0131z en k\u00f6t\u00fcs\u00fcd\u00fcr. Bu durum sizi sporu b\u0131rakmaya itecektir. <\/p>\n\n\n\n

Farkl\u0131 bir bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 kazanabilmenin di\u011fer bir \u00f6nemli yolu ise, hem pistte\nhem de akademik kariyerinde ba\u015far\u0131l\u0131 olan sporcular\u0131n velileri ile ileti\u015fim\ni\u00e7erisinde olmakt\u0131r. Zaman y\u00f6netimi ve nas\u0131l bir antrenman program\u0131n\u0131 takip\nettikleri hakk\u0131nda fikir al\u0131\u015f veri\u015fi yapabilirsiniz. Milli Tak\u0131mlar\u0131m\u0131zda ve\nkul\u00fcplerimizde hem eskrimde hem de okul hayat\u0131nda ba\u015far\u0131l\u0131 bir\u00e7ok eskrimci\nvard\u0131r! Her aktiviteye zaman ay\u0131rabilmek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Biz, ne kadar bo\u015f vaktimiz\nvarsa, o kadar az \u00e7al\u0131\u015f\u0131yoruz demektir s\u00f6z\u00fcne inan\u0131yoruz. \u00d6ncelik s\u0131ram\u0131z\u0131n\nd\u00fczensizli\u011fi, yanl\u0131\u015f zaman y\u00f6netimi ve yanl\u0131\u015f bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131ndan dolay\u0131 t\u00fcm bu\nhususlar bizim \u00fczerimize gelmektedir. Di\u011ferleri spor ve okulu dengelemeyi ba\u015farabiliyorsa,\nsiz ve \u00e7ocu\u011funuz da ba\u015farabilirsiniz. Bu husus \u00e7o\u011fu zaman bir istek\nmeselesidir.<\/p>\n\n\n\n

Eskrim antrenmanlar\u0131na ara vermeden \u00f6nce, \u015fapkan\u0131z\u0131 \u00f6n\u00fcn\u00fcze koyun ve neden devam etmeniz gerekti\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn, sonras\u0131nda kendinize uygun bir \u00e7\u00f6z\u00fcm \u00fcreteceksiniz.<\/p>\n\n\n\n

Al\u0131nt\u0131lar i\u00e7in\u00a0Kaynak:Academy Of Fencing Masters<\/a><\/em>
Yazar: Irina Chirashnya<\/em><\/p>\n\n\n\n

D\u00fczenleyen: Recep Ko\u00e7<\/em>
\u00c7eviri: Abdussamet Arslan<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eskrim Antremanlar\u0131na neden ara vermemeliyiz? Hayat bazen hepimiz i\u00e7in yo\u011fun bir hal almaktad\u0131r ve bu durum takip etmemiz gereken \u00e7ok fazla i\u015f varm\u0131\u015f gibi hissettirebilir. Bu hal \u00f6zellikle yo\u011fun tempolu program\u0131 olan \u00e7ocuklar i\u00e7in ge\u00e7erlidir. Okullar\u0131, aileleri, ders d\u0131\u015f\u0131 aktiviteleri, arkada\u015flar\u0131 ve benzeri unsurlar sadece zamanlar\u0131n\u0131 de\u011fil, zihinsel enerjilerini de almaktad\u0131r. Bazen her \u015fey \u00f6yle […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-152","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-eskrim-ogreniyorum"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=152"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":726,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152\/revisions\/726"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}