{"id":169,"date":"2020-03-28T15:31:07","date_gmt":"2020-03-28T15:31:07","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/?p=169"},"modified":"2020-05-14T06:35:38","modified_gmt":"2020-05-14T06:35:38","slug":"eskrim-ve-spor-psikolojisi-mental-oyunun-onemi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/2020\/03\/28\/eskrim-ve-spor-psikolojisi-mental-oyunun-onemi\/","title":{"rendered":"Eskrim ve Spor Psikolojisi: Mental Oyunun \u00d6nemi"},"content":{"rendered":"\n

Eskrim ve Spor Psikolojisi: Mental Oyunun \u00d6nemi<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

D\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn ki ma\u00e7\u0131 kazanmalar\u0131 i\u00e7in ciddi maa\u015flar alan NBA basketbolcular\u0131n\u0131n\nma\u00e7\u0131n\u0131 izliyorsunuz. K\u00fc\u00e7\u00fckl\u00fcklerinden beri ne kadar \u00e7al\u0131\u015ft\u0131klar\u0131n\u0131 s\u00f6ylememe\ngerek yok diye d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum. Muhtemelen binlerce serbest at\u0131\u015f \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131\nyapm\u0131\u015flard\u0131r ve antrenmanlar\u0131nda kolay bir \u015fekilde arka arkaya 10 defa 3’l\u00fck\nsay\u0131 atabiliyorlard\u0131r. Ancak kritik bir ma\u00e7ta son \u00fc\u00e7 saniye kald\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve\ntak\u0131m\u0131n en iyi \u015fut\u00f6r\u00fcn\u00fcn o say\u0131y\u0131 ka\u00e7\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. Ne kadar da can s\u0131k\u0131c\u0131\nbir durumdur de\u011fil mi?<\/p>\n\n\n\n

Bir\u00e7o\u011fumuz bu durumun endi\u015fe, bask\u0131, kendinden \u015f\u00fcphe duyma ve a\u015f\u0131r\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnme\ngibi hislerden kaynakland\u0131\u011f\u0131n\u0131 anlayabiliriz. Basketbol veya di\u011fer bran\u015flar\u0131n\niyi antren\u00f6rleri, antrenmanlar esnas\u0131nda bu gibi stresli ortamlar olu\u015ftururlar.\nBu antren\u00f6rler, \u201cantrenman m\u00fckemmelle\u015ftirir\u201d atas\u00f6z\u00fcn\u00fcn sadece fiziksel beceri\ni\u00e7in ge\u00e7erli olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 bilirler. Bu gibi durumlar m\u00fcsabakalar\u0131n\u0131z i\u00e7erisinde\nsizin de ba\u015f\u0131n\u0131za gelebilece\u011fi i\u00e7in zihinsel\ndayan\u0131kl\u0131l\u0131k ve odaklanma \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131<\/strong> yapmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n

Asl\u0131nda, m\u00fcsabakan\u0131n zihinsel b\u00f6l\u00fcm\u00fc, tekniksel rekabet kadar \u00f6nemlidir.\n\u00d6zellikle eskrim mental a\u00e7\u0131dan \u00e7ok \u00f6nemli bir spor dal\u0131d\u0131r! Biraz \u00f6nce \u00f6rnek\nverdi\u011fimiz basketbol sporunda, oyun ak\u0131\u015f\u0131 size oyunun b\u00fcy\u00fck bir b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde\nd\u00fc\u015f\u00fcnmeniz i\u00e7in f\u0131rsat tan\u0131maktad\u0131r. Aksiyonlar daha yava\u015f seyretmektedir ve\ntak\u0131m halinde yap\u0131lan bir spordur. Fakat eskrim sporunda, ilk aksiyondan\nitibaren t\u00fcm tu\u015flar i\u00e7in odaklanman\u0131z ve genel oyununuzu da kurman\u0131z\ngerekmektedir. Bu durum da mental oyunu daha da \u00f6nemli hale getirmektedir.<\/p>\n\n\n\n

Zihinsel oyununuz, \u00f6nemli ve k\u0131ran k\u0131rana ge\u00e7en bir eskrim ma\u00e7\u0131 i\u00e7erisinde,\nson tu\u015f veya son saniyelerde her zaman belirleyici fakt\u00f6r olacakt\u0131r. Uygulamal\u0131\nspor psikolojisi alan\u0131nda uluslararas\u0131 otoritelerce kabul g\u00f6rm\u00fc\u015f bir uzman olan\nDr. Alan Goldberg’den bir al\u0131nt\u0131 payla\u015fmak istiyoruz:<\/p>\n\n\n\n

\u201cBu s\u00f6z\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn\u00fcz: Antrenmanlarda iyi bir eskrimci olmak % 95 fiziksel, % 5 zihinsel g\u00fcce ba\u011fl\u0131d\u0131r. Anlam\u0131: Kondisyon ve \u201cFiziksel oyununuz \u00fczerine \u00e7al\u0131\u015fmalar yapmal\u0131s\u0131n\u0131z. Bu duruma ek olarak, m\u00fcsabakaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda ve rakibinizle kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya geldi\u011finizde y\u00fczdeler tam tersine d\u00f6necektir. M\u00fcsabakada Ba\u015far\u0131l\u0131 olman\u0131n temeli % 95 zihinsel, % 5 fizikseldir.<\/strong> \u201d<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Peki, sizi neler mental a\u00e7\u0131dan g\u00fc\u00e7l\u00fc bir eskrimci yapar? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Direkt eleme m\u00fcsabakas\u0131nda s\u0131ralaman\u0131n en \u00fcst\u00fcnde olan eskrimci kar\u015f\u0131s\u0131nda\ngalibiyet sporcunun bunu ba\u015farabilme s\u0131rr\u0131 kararl\u0131l\u0131\u011f\u0131 ve odak noktas\u0131ndan\n\u015fa\u015fmamas\u0131 m\u0131d\u0131r? Bu noktada bir blog yaz\u0131s\u0131nda a\u00e7\u0131klanamayacak bir alan olan\nspor psikolojisi alan\u0131na giriyoruz. Fakat mental a\u00e7\u0131dan g\u00fc\u00e7l\u00fc bir eskrimcinin\nkarakteristik birka\u00e7 \u00f6zelli\u011fini sizinle payla\u015faca\u011f\u0131z;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 O anda mental olarak orda olurlar.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Hatalar\u0131n\u0131n h\u0131zla \u00fczerine giderler.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Kazanabilece\u011fine inan\u0131rlar.<\/p>\n\n\n\n

E\u011fer hatalar\u0131n\u0131za tak\u0131l\u0131 kal\u0131rsan\u0131z ya da gelecekte neler olaca\u011f\u0131n\u0131\nd\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcrseniz, t\u00fcm enerjinizi ve oda\u011f\u0131n\u0131z\u0131 ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z ana ve ma\u00e7a sarf\netmezsiniz. O an i\u00e7in hatan\u0131za tak\u0131l\u0131 kal\u0131rsan\u0131z daha fazla hata yapma\nihtimaliniz \u00e7ok y\u00fcksektir. M\u00fcsabakalar\u0131n\u0131z\u0131 videoya kaydedin ve m\u00fcsabaka\nsonras\u0131nda analizinizi ger\u00e7ekle\u015ftirin. Ancak ma\u00e7 i\u00e7erisinde elinizden gelenin\nen iyisini yapmak i\u00e7in \u00e7abalay\u0131n. <\/p>\n\n\n\n

Bir blog yaz\u0131s\u0131 okumak tabi ki size s\u0131n\u0131rl\u0131 seviyede yard\u0131mc\u0131 olabilir.\nDaha \u00f6nce bahsetti\u011fimiz gibi, bu becerilerinizi geli\u015ftirebilmeniz i\u00e7in\nantrenman yapman\u0131z gerekmektedir. Ayak hareketleri, hamle ve di\u011fer eskrim\negzersizleri gibi mental becerilerinizi geli\u015ftirebilmeniz i\u00e7in antrenman\nyapman\u0131z gerekmektedir. Peki, neler yapabilirsiniz?<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Antrenmanlar\u0131n\u0131zda veya herhangi bir yerde kendiniz ile ilgili negatif\nyorumlarda bulunmay\u0131n. \u00c7\u00fcnk\u00fc b\u00f6yle bir tutum sergilemeniz halinde ma\u00e7 esnas\u0131nda\nbu konu\u015fmalar\u0131n akl\u0131n\u0131za gelme olas\u0131l\u0131\u011f\u0131 daha y\u00fcksektir. Hepimiz insan\u0131z, baz\u0131\ndurumlarda hayal k\u0131r\u0131kl\u0131klar\u0131 ya\u015fayabiliriz ancak kendimizle ilgili y\u00fcksek\nsesle negatif yorum yapmamam\u0131z ve tekrar odaklanmaya \u00e7al\u0131\u015fmam\u0131z bize fayda\nsa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Antrenmanlar\u0131n\u0131z esnas\u0131nda antren\u00f6r\u00fcn\u00fcz\u00fcn verdi\u011fi zihinsel egzersizlere-oyunlara\ndikkat kesilin ve do\u011fru bir \u015fekilde yapabilmek i\u00e7in elinizden geldi\u011fince\n\u00e7abalay\u0131n. Zihinsel antrenman\u0131n \u00f6nemini kavrarsan\u0131z kendili\u011finizden bu\negzersizleri eksiksiz bi\u00e7imde yerine getirmek isteyeceksiniz.<\/p>\n\n\n\n

Sonu\u00e7 olarak, zihinsel beceri egzersizlerini \u00f6\u011frenmeniz ve t\u0131pk\u0131 fiziksel antrenmanlar\u0131n\u0131zda uygulad\u0131\u011f\u0131n\u0131z gibi uygulaman\u0131z gerekmektedir. Antrenman yaparken bunu akl\u0131n\u0131zda bulundurman\u0131z halinde mental a\u00e7\u0131dan daha g\u00fc\u00e7l\u00fc bir eskrimci olma yolunda ilerleyeceksiniz.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n


Al\u0131nt\u0131lar i\u00e7in\u00a0Kaynak:Academy Of Fencing Masters<\/a><\/em>
Yazar: Irina Chirashnya<\/em><\/p>\n\n\n\n

D\u00fczenleyen: Recep Ko\u00e7<\/em>
\u00c7eviri: Abdussamet Arslan<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eskrim ve Spor Psikolojisi: Mental Oyunun \u00d6nemi D\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn ki ma\u00e7\u0131 kazanmalar\u0131 i\u00e7in ciddi maa\u015flar alan NBA basketbolcular\u0131n\u0131n ma\u00e7\u0131n\u0131 izliyorsunuz. K\u00fc\u00e7\u00fckl\u00fcklerinden beri ne kadar \u00e7al\u0131\u015ft\u0131klar\u0131n\u0131 s\u00f6ylememe gerek yok diye d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum. Muhtemelen binlerce serbest at\u0131\u015f \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 yapm\u0131\u015flard\u0131r ve antrenmanlar\u0131nda kolay bir \u015fekilde arka arkaya 10 defa 3’l\u00fck say\u0131 atabiliyorlard\u0131r. Ancak kritik bir ma\u00e7ta son \u00fc\u00e7 saniye kald\u0131\u011f\u0131n\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-169","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":733,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169\/revisions\/733"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}