{"id":178,"date":"2020-03-28T16:56:03","date_gmt":"2020-03-28T16:56:03","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/?p=178"},"modified":"2020-05-14T06:41:54","modified_gmt":"2020-05-14T06:41:54","slug":"evde-yapabileceginiz-9-hedef-calismasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/2020\/03\/28\/evde-yapabileceginiz-9-hedef-calismasi\/","title":{"rendered":"Evde yapabilece\u011finiz 9 Hedef \u00c7al\u0131\u015fmas\u0131"},"content":{"rendered":"\n

Evde yapabilece\u011finiz 9 Hedef \u00c7al\u0131\u015fmas\u0131 <\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Pratik yapmak m\u00fckemmelle\u015ftirir s\u00f6z\u00fcn\u00fcn kli\u015fe olmas\u0131n\u0131n bir sebebi vard\u0131r.\nBir eskrimci ne kadar \u00e7ok antrenman yaparsa, o kadar iyi olur. Bu bir\nger\u00e7ektir. Haftada iki saat antrenman yapan bir eskrimci, ancak kendini bu\noranda geli\u015ftirebilir. <\/p>\n\n\n\n

Daha iyi bir eskrimci olmak istiyorsan\u0131z, daha fazla antrenman yapman\u0131z ve\nyetinmemeniz gerekmektedir. Antrenmanlar\u0131n tamam\u0131n\u0131 zaman, maddi sebepler veya\nkul\u00fcb\u00fcn antrenman saatleri nedeniyle kul\u00fcb\u00fcn\u00fczde yapamazs\u0131n\u0131z. Fakat evinizde\nantrenmanlar\u0131n\u0131za devam etmeniz bu hususa iyi bir \u00e7\u00f6z\u00fcm \u00f6nerisidir.<\/p>\n\n\n\n

Hem yeni hem de daha tecr\u00fcbeli eskrimciler, evde hedef \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 yaparak\nkendini geli\u015ftirebilir. Evinizdeki rahatl\u0131\u011f\u0131 terk etmeden el-g\u00f6z\nkoordinasyonunuzu geli\u015ftirmenize ve odaklanma \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 yapman\u0131za yard\u0131mc\u0131\nolacak bir\u00e7ok se\u00e7enek vard\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

\u00c7o\u011fu zaman hedef \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131, bir\u00e7ok di\u011fer rutin egzersizler gibi, s\u0131k\u0131c\u0131\nhale gelmektedir. Ayr\u0131ca antrenman esnas\u0131nda antrenmanlar\u0131n\u0131z i\u00e7erisinde\nantren\u00f6r\u00fcn\u00fcz\u00fcn sizi takip etmesi de zor olacakt\u0131r. Bu noktadan yola \u00e7\u0131karak, hedef\n\u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131 evde yapman\u0131z\u0131 te\u015fvik etmenin iyi bir fikir olaca\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fck!\nEvinizde eskrim i\u00e7in uygulayabilece\u011finiz bir\u00e7ok egzersiz mevcuttur fakat bu\n\u00e7al\u0131\u015fmalar g\u00fczel bir ba\u015flang\u0131\u00e7 olacakt\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

Her zaman oldu\u011fu gibi, egzersizlerinize ba\u015flamadan \u00f6nce antren\u00f6r\u00fcn\u00fcz\u00fcn\n\u00f6nerebilece\u011fi egzersizler olup olmad\u0131\u011f\u0131 ile ilgili antren\u00f6r\u00fcn\u00fczle konu\u015fman\u0131z\u0131\ntavsiye ediyoruz. Bu egzersizler g\u00fczel bir se\u00e7enektir fakat her sporcu ayr\u0131\n\u00f6zelliklere sahiptir. \u00d6\u011frenilmi\u015f bir bilgiyi de\u011fi\u015ftirmek yeni bir bilgi\n\u00f6\u011frenmekten daha zor oldu\u011fundan dolay\u0131, egzersizlerinize ba\u015flamadan \u00f6nce\ntekni\u011finizin oturmu\u015f oldu\u011fundan emin olunuz.<\/p>\n\n\n\n

Evde Eskrim Antrenmanlar\u0131 Hakk\u0131nda \u00d6nemli Bilgiler<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Evde hedef egzersizlerine ba\u015flamaya haz\u0131r oldu\u011funuzda, m\u00fcmk\u00fcn mertebede\nger\u00e7ek bir eskrim k\u0131l\u0131c\u0131 kullanmak istersiniz. Standart bir k\u0131l\u0131\u00e7 ile \u00e7al\u0131\u015fmak\nantrenmanlar\u0131n\u0131z\u0131n faydal\u0131 olmas\u0131 ve ba\u015far\u0131y\u0131 yakalayabilmeniz i\u00e7in \u00f6nemli bir\nayr\u0131nt\u0131d\u0131r! A\u015fa\u011f\u0131da belirtilmi\u015f olan iki sebepten \u00f6t\u00fcr\u00fc elektrikli aksama sahip\nolmayan ama m\u00fcsabakalarda kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z k\u0131l\u0131\u00e7lar\u0131n ayn\u0131s\u0131 olan bir k\u0131l\u0131\u00e7\nedinmeniz faydan\u0131za olacakt\u0131r. Sebebine gelince;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 M\u00fcsabakalarda\nkulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z k\u0131l\u0131c\u0131n\u0131z\u0131n a\u015f\u0131nmas\u0131n\u0131 engellenir<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Ev antrenmanlar\u0131\ni\u00e7in daha uygun olacakt\u0131r.(yani eskrim \u00e7antan\u0131zdan \u00e7\u0131karman\u0131za gerek\nolmayacakt\u0131r)<\/p>\n\n\n\n

Sadece evdeki antrenmanlar\u0131n\u0131z i\u00e7in bir k\u0131l\u0131\u00e7 alman\u0131z pahal\u0131 gelirse, en\naz\u0131ndan antrenmanlarda kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z k\u0131l\u0131c\u0131n\u0131z\u0131 kullanabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

Antrenmanlar\u0131n\u0131z esnas\u0131nda ev e\u015fyalar\u0131n\u0131za zarar vermeyecek bir alan\nolu\u015fturman\u0131z faydan\u0131za olacakt\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc eskrim k\u0131l\u0131c\u0131 ile ev e\u015fyalar\u0131n\u0131za zarar\nverebilme ihtimaliniz \u00e7ok y\u00fcksektir! Avizeleriniz de dahil olmak \u00fczere rahat\nhareket etmenize imkan sa\u011flayacak 10 metrekarelik bir alan gayet yeterli\nolacakt\u0131r. Bu alan ad\u0131m ve hamle \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131z i\u00e7in size yeterli alan\u0131\nsa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Her zaman a\u00e7\u0131k alanda antrenman yapabilirsiniz ki bu hem temiz hava\nalman\u0131z\u0131 hem de evde ger\u00e7ekle\u015ftirdi\u011finiz antrenmanlar\u0131n\u0131z\u0131 diri tutman\u0131za\nolanak sa\u011flayacakt\u0131r. Bir di\u011fer se\u00e7enek olarak garaj veya fitness salonunuz\nvarsa oralar\u0131 da de\u011ferlendirebilirsiniz. Bir\u00e7ok eskrimci evlerinin belli\nodalar\u0131nda ba\u015far\u0131l\u0131 bir \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcrmektedirler. Nerede\nyapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z fark etmez, \u00e7al\u0131\u015fman\u0131z faydan\u0131za olacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

\u00d6ncelikle tekni\u011finizin yanl\u0131\u015f bir \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 s\u00fcrd\u00fcrerek kendinize zarar\nvermeyecek kadar yeterli oldu\u011fundan emin olunuz. Bu gibi eskrim egzersizleri\nminimum g\u00fcnde 10-15 dakikal\u0131k periyotlarla veya haftada bir ka\u00e7 kez fakat\nd\u00fczenli olarak yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. S\u00fcrekli farkl\u0131 diriller yaparak kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n. Bu\negzersizler sadece bir ba\u015flang\u0131\u00e7t\u0131r. Kendi egzersizlerinizi geli\u015ftirin ve\nantren\u00f6r\u00fcn\u00fczle bu hususla ilgili irtibatta olun.<\/p>\n\n\n\n

\u00d6nce g\u00fcvenlik<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kul\u00fcb\u00fcn\u00fczde antrenman yaparken, etraf\u0131n\u0131zda g\u00fcvenli ve uygun bir \u015fekilde\nantrenman yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olan insanlar vard\u0131r. Eskrim kul\u00fcpleri, eskrim\nmalzemeleri ile g\u00fcvenli bir \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015fman\u0131za olanak sa\u011flayacak \u015fekilde\ntasarlanm\u0131\u015ft\u0131r. Kendi \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131z i\u00e7in olu\u015fturdu\u011funuz alan bu \u00f6zelliklere\nsahip olmayacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

A\u015fa\u011f\u0131da evde antrenmanlar\u0131n\u0131z\u0131 g\u00fcvenli bir \u015fekilde yapabilmeniz i\u00e7in birka\u00e7\n\u00f6neri bulunmaktad\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Ayakkab\u0131<\/strong> – Antrenmanlar\u0131n\u0131z\u0131 ayakkab\u0131 giymeden\nger\u00e7ekle\u015ftirmek cazip gelse de \u00e7ok iyi bir fikir de\u011fildir! Olas\u0131 sakatl\u0131klar\u0131\n\u00f6nleyebilmeniz ve m\u00fcsabakalarda ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z ortama daha yak\u0131n bir ortam\nsa\u011flayaca\u011f\u0131ndan dolay\u0131 en az\u0131ndan tenis ayakkab\u0131lar\u0131 giymelisiniz.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Zemin<\/strong> – Beton zemin ayaklar\u0131n\u0131z ve eklemleriniz i\u00e7in\nzorlay\u0131c\u0131 olacakt\u0131r. Bu nedenle garaj gibi bir yerde antrenman yap\u0131yorsan\u0131z\nantrenman hal\u0131lar\u0131 gibi zeminleri sermeyi d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz. Ayn\u0131 zamanda\nkayman\u0131z\u0131 da \u00f6nleyecektir. Ah\u015fap zemin ev antrenman\u0131n\u0131z i\u00e7in uygun olacakt\u0131r\nama d\u0131\u015far\u0131da ger\u00e7ekle\u015ftirdi\u011finiz \u00e7al\u0131\u015fmalarda \u00e7im zeminden ka\u00e7\u0131n\u0131n. E\u011flenceli\nolsa da engebeli oldu\u011fundan dolay\u0131 zamanla sizi olumsuz etkileyecektir. <\/p>\n\n\n\n

\u2022 ‘Di\u011fer insanlar’<\/strong> – \u00d6nemli olan sadece sizin g\u00fcvenli\u011finiz\nde\u011fil, ayn\u0131 zamanda ba\u015fkalar\u0131n\u0131n da g\u00fcvenli\u011fini sa\u011flayabilmenizdir! Antrenman\nyapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda evdeki di\u011fer insanlara haber vermeyi unutmay\u0131n\u0131z. M\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca\neskrime odaklanabilmeniz gerekir. Kap\u0131ya b\u0131rakaca\u011f\u0131n\u0131z bir i\u015faret, herkese o an\ni\u00e7eride antrenman yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6stermek i\u00e7in yeterli olacakt\u0131r. G\u00fcvenlik\n\u00f6nlemlerinizi her antrenman\u0131n\u0131zdan \u00f6nce tekrar g\u00f6zden ge\u00e7irin.<\/p>\n\n\n\n

Hadi ba\u015flayal\u0131m!\nA\u015fa\u011f\u0131da eskrimciler i\u00e7in dokuz hedef \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 bulabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

Tenis Topu Egzersizleri<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eskrimciler i\u00e7in olduk\u00e7a klasik egzersizlerdendir. Y\u0131llard\u0131r eskrim\nantrenmanlar\u0131nda yayg\u0131n olarak kullan\u0131lan egzersizlerden birisiyken, baz\u0131\nki\u015filer taraf\u0131ndan modas\u0131 ge\u00e7mi\u015f olarak de\u011ferlendirilmektedir. Tenis topu\negzersizlerinin ne kadar etkili oldu\u011funa dair baz\u0131 tart\u0131\u015fmalar mevcuttur, fakat\nel g\u00f6z koordinasyonunuzu geli\u015ftirdi\u011fi herkes taraf\u0131ndan kabul g\u00f6rm\u00fc\u015ft\u00fcr.<\/p>\n\n\n\n

Tenis topunun bir noktas\u0131na a\u00e7aca\u011f\u0131n\u0131z delik ve i\u00e7erisinden ge\u00e7irece\u011finiz\nbir ip sayesinde yukar\u0131dan asabilirsiniz. \u00c7al\u0131\u015faca\u011f\u0131n\u0131z atak \u00e7e\u015fitlili\u011fine g\u00f6re\ny\u00fcksekli\u011fi ayarlayabilirsiniz. Ciddi bir kuvvet uygulamayaca\u011f\u0131n\u0131zdan dolay\u0131\ns\u0131k\u0131 bir \u015fekilde sabitlenmesi m\u00fchim de\u011fildir.<\/p>\n\n\n\n

Tenis toplar\u0131n\u0131n en iyi \u00f6zelli\u011fi ger\u00e7ek rakipler gibi hareket ediyor\nolmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

1. Tenis topu ile\neskrim egzersizi # 1 – Sabit<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Silah ucu ile vuru\u015f-d\u00fcrt\u00fc\u015f yap\u0131n. Kolunuz uzanm\u0131\u015f ve ayaklar\u0131n\u0131z hareketsiz\nhalde durun, silah\u0131n\u0131z\u0131n ucu ile tenis topuna tekrarlayarak vuru\u015f-d\u00fcrt\u00fc\u015f yap\u0131n.\nDaha \u00f6nce hi\u00e7 denemediyseniz, g\u00f6r\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcnden daha zor oldu\u011funun garantisini verebiliriz!\nTopu her seferinde durdurun ve sabit konumuna geri getirin.<\/p>\n\n\n\n

2. Tenis topu ile\neskrim egzersizi # 2 – Hamle<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sabit bir tenis topuna vuru\u015f-d\u00fcrt\u00fc\u015f yapma egzersizinden sonra s\u0131ra hamle\negzersizlerindedir. Hamle ile ba\u015flay\u0131n, sonras\u0131nda ad\u0131m hamle, 2 ad\u0131m hamle vb.\n\u015fekilde devam edebilirsiniz. Bu egzersizde de, becerilerinizi geli\u015ftirmeniz\ni\u00e7in tenis topunu yukar\u0131 ve a\u015fa\u011f\u0131 hareket ettirebilirsiniz. \u0130lk egzersiz gibi,\ntopu her seferinde sabit konuma getirin.<\/p>\n\n\n\n

3.<\/strong> Tenis\ntopu ile eskrim egzersizi # 3 – Bekleyin<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Topu hafif\u00e7e sallanmaya b\u0131rak\u0131n, sonra haz\u0131r bir \u015fekilde topun size\ngelmesini bekleyin. Top size yakla\u015ft\u0131\u011f\u0131nda, vuru\u015f yap\u0131n. Bu egzersiz, zihninizi\ngeli\u015ftirmek ve reaksiyon g\u00f6stermenizi sa\u011flayacak iyi bir \u00e7al\u0131\u015fmad\u0131r. Ayn\u0131\nzamanda bu egzersiz, mesafeyi koruman\u0131z\u0131 gerektiren rakibinizi de and\u0131racakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

4.<\/strong> Tenis\ntopu ile eskrim egzersizi # 4 – Jongl\u00f6rl\u00fck<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Topun durmas\u0131na izin vermeyin. Topa tekrar tekrar vuru\u015f yapmaya devam edin.\nBu egzersizin amac\u0131 hareket halinde olan topa vuru\u015f yapabilmenizdir.<\/p>\n\n\n\n

5.<\/strong> Tenis\ntopu ile eskrim egzersizi # 5 – Gev\u015femek<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tenis topunun hareket halinde olmas\u0131 size, eskrim ma\u00e7lar\u0131ndaki aceleyle\nhareket ederken ki ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z stresi ya\u015fatabilmektedir. Topa vurmaya\n\u00e7al\u0131\u015f\u0131rken tutu\u015funuzun s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve kaslar\u0131n\u0131z\u0131n gerildi\u011fini hissedebilirsiniz.\nBu egzersizde, yukar\u0131da belirtti\u011fimiz egzersizlerden herhangi birini uygularken\nbilin\u00e7li olarak elinizi, kolunuzu ve omzunuzu gev\u015fetmeniz istenmektedir.<\/p>\n\n\n\n

6.<\/strong> Tenis\ntopu ile eskrim egzersizi # 6 – G\u00f6zler Kapal\u0131<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bu egzersizde g\u00f6zleriniz kapal\u0131 olarak 1 ve 4 olarak numaraland\u0131rd\u0131\u011f\u0131m\u0131z\negzersizi yapman\u0131z gerekmektedir. Bu egzersizin amac\u0131, hedefin nerede oldu\u011fu\nkonusundaki sezginizi geli\u015ftirmektir. Tenis topu tahmin edilmesi g\u00fc\u00e7 olacakt\u0131r,\nancak topa vuru\u015f yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda yeriniz bilirsiniz. G\u00f6rmekten ziyade hissetme\nyetinizi geli\u015ftirecektir.<\/p>\n\n\n\n

Eskrim maskotu ile egzersizler<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bu egzersizler \u00f6zellikle k\u00fc\u00e7\u00fck ya\u015f grubundaki eskrimciler i\u00e7in gayet g\u00fczel\naktivitelerdir. Bir manken sat\u0131n almak istemiyorsan\u0131z, sizin i\u00e7in iyi bir\nse\u00e7enek olabilir.<\/p>\n\n\n\n

Kendinize b\u00fcy\u00fck bir oyuncak hayvan al\u0131n, ne kadar b\u00fcy\u00fckse o kadar daha\niyidir. B\u00fcy\u00fck bir oyuncak ay\u0131 bulman\u0131z \u00e7ok zor olmayacakt\u0131r. Sert olmas\u0131na\ndikkat edin, yumu\u015fak olmas\u0131 iyi de\u011fildir. Bu, eskiden kullan\u0131lan ‘duvarda\nhedef’ egzersizlerinin daha e\u011flenceli versiyonudur. Eskrim maskotunuzu bir\nduvara ba\u011flayabilir veya bir sandalyeye oturtabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

Y\u00e2da eskrim ceketinizi bir yast\u0131\u011fa giydirmek yolu ile ayn\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131\nyapabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

Bu egzersizlerin tamam\u0131 sabittir, yani hedefi hareket ettirmenize gerek\nyoktur. Bu sebepten dolay\u0131, yeti\u015fkinlere nazaran yeni ba\u015flayan eskrimciler i\u00e7in\ndaha iyidir.<\/p>\n\n\n\n

7. Maskot ile eskrim\negzersizleri # 1 – \u00c7\u0131kartmadan Hedef<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bir \u00e7\u0131kartma al\u0131n ve maskotunuzun ortas\u0131na yerle\u015ftirin. Oyunca\u011f\u0131n\u0131z\u0131n zarar\ng\u00f6rmesini engellemek i\u00e7in birka\u00e7 katman yapman\u0131z veya eskrim ceketinizi\noyunca\u011f\u0131n\u0131za giydirmeniz faydal\u0131 olacakt\u0131r. \u00c7\u0131kartma hedefinize hamle ile\nvuru\u015f-d\u00fcrt\u00fc\u015f yap\u0131n. Bu egzersiz elbette \u00e7ok basittir, ama bir o kadar da\niyidir. Tenis topu egzersizleri gibi, \u00f6nce sabit ayaklar, sonra hamle, sonra\nad\u0131m hamleler ile ba\u015flay\u0131n. Maskotunuzun yukar\u0131, a\u015fa\u011f\u0131 yada sa\u011fa sola do\u011fru\nyerini de\u011fi\u015ftirin veya kendiniz de a\u00e7\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirebilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n

8. Maskot ile eskrim\negzersizleri # 2 – \u00c7\u0131kartmalar<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Daha \u00f6nce kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u00e7\u0131kartmalar\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fck yuvarlak \u00e7\u0131kartmalar halinde\nkesin ve bu \u00e7\u0131kartmalar\u0131 maskotunuzun \u00fczerine hedef olarak yerle\u015ftirin.(Birka\u00e7\nkat olarak kesmeniz faydal\u0131 olacakt\u0131r.)<\/p>\n\n\n\n

\u00c7\u0131kartmalar\u0131 1’den 5’e kadar numaraland\u0131r\u0131n, sonra maskotunuzun \u00fczerine\nyerle\u015ftirin. Ad\u0131m hamle ile \u00e7e\u015fitli hedeflere vuru\u015f-d\u00fcrt\u00fc\u015f yapmay\u0131 deneyin. \u0130lk\nolarak 1, 2, 3, 4, 5 \u015feklinde ilerleyebilirsiniz. Sonra 4, 2, 1, 5, 3 \u015feklinde\nkar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n. Bu \u015fekilde de\u011fi\u015ftirerek devam edebilirsiniz. Ard\u0131ndan\nhedeflerinizin yerlerini de\u011fi\u015ftirin ve egzersizinize devam edin. Bu yol ile\nsay\u0131s\u0131z farkl\u0131 egzersiz yapabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

9. Maskot ile eskrim\negzersizleri # 3 – Mesafe<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Maskotunuz ile mesafenizi de\u011fi\u015ftirin. Egzersizler esnas\u0131nda mesafenizi\nbelirlemek i\u00e7in zemine farkl\u0131 mesafelerde i\u015faretler koyabilirsiniz. Bu\ni\u015faretler i\u00e7in maske band\u0131 veya ressam band\u0131 kullanabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

\u00d6nceki egzersizlerinizi tekrarlay\u0131n, ancak bu egzersiz i\u00e7erisinde hedef ile\n\u00f6nce daha uzak mesafede ba\u015flay\u0131n sonra daha yak\u0131n mesafeye gelin. Mesafeleri\nkapatabilmek, eskrimciler i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. Hedefe vuru\u015f-d\u00fcrt\u00fc\u015f yapabilmeniz\ni\u00e7in hangi ayak hareketlerini yapman\u0131z gerekti\u011fini, mesafenizi nas\u0131l\nayarlayabilece\u011finizi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn ve farkl\u0131 ayak hareketlerini kullanarak hedefe\nvuru\u015f-d\u00fcrt\u00fc\u015f yap\u0131n.<\/p>\n\n\n\n

Tekrar ve tekrar s\u00f6yl\u00fcyoruz ki, evde yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z t\u00fcm \u00e7al\u0131\u015fmalar ile ilgili antren\u00f6r\u00fcn\u00fczle irtibat halinde olman\u0131z gerekmektedir. \u0130htiyac\u0131n\u0131z olan egzersizler, eskriminizi en iyi bilen ki\u015fi yani antren\u00f6rleriniz taraf\u0131ndan bilinmektedir. Bu durumun yan\u0131 s\u0131ra baz\u0131 ev egzersizleri t\u00fcm eskrimcilerin faydas\u0131na olacak niteliktedir. Bu hedef \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 \u00f6zellikle epe ve fl\u00f6re bran\u015flar\u0131 i\u00e7in tekni\u011finizi ve kontrol\u00fcn\u00fcz\u00fc geli\u015ftirmenize yard\u0131mc\u0131 olabilmek i\u00e7in puzzle’\u0131n bir par\u00e7as\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n



Al\u0131nt\u0131lar i\u00e7in\u00a0Kaynak:Academy Of Fencing Masters<\/a><\/em>
Yazar: Irina Chirashnya<\/em><\/p>\n\n\n\n

D\u00fczenleyen: Recep Ko\u00e7<\/em>
\u00c7eviri: Abdussamet Arslan<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Evde yapabilece\u011finiz 9 Hedef \u00c7al\u0131\u015fmas\u0131 Pratik yapmak m\u00fckemmelle\u015ftirir s\u00f6z\u00fcn\u00fcn kli\u015fe olmas\u0131n\u0131n bir sebebi vard\u0131r. Bir eskrimci ne kadar \u00e7ok antrenman yaparsa, o kadar iyi olur. Bu bir ger\u00e7ektir. Haftada iki saat antrenman yapan bir eskrimci, ancak kendini bu oranda geli\u015ftirebilir. Daha iyi bir eskrimci olmak istiyorsan\u0131z, daha fazla antrenman yapman\u0131z ve yetinmemeniz gerekmektedir. Antrenmanlar\u0131n tamam\u0131n\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-178","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/178","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=178"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/178\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":738,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/178\/revisions\/738"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=178"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=178"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=178"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}