{"id":181,"date":"2020-03-28T16:57:53","date_gmt":"2020-03-28T16:57:53","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/?p=181"},"modified":"2020-05-14T06:40:22","modified_gmt":"2020-05-14T06:40:22","slug":"eskrimde-ayak-hareketlerinin-onemi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/2020\/03\/28\/eskrimde-ayak-hareketlerinin-onemi\/","title":{"rendered":"Eskrimde Ayak Hareketlerinin \u00d6nemi"},"content":{"rendered":"\n

Eskrimde Ayak Hareketlerinin \u00d6nemi <\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

G\u00fc\u00e7l\u00fc bacaklara sahip olmak,\neskrimcilerin kendileri ve rakipleri aras\u0131ndaki mesafeyi kontrol etmelerini\nsa\u011flar. Savunma yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z esnada ayaklar\u0131m\u0131z\u0131 rakibimizden uzakla\u015fmak i\u00e7in\nkullan\u0131r\u0131z. Sald\u0131r\u0131 s\u0131ras\u0131nda ise, g\u00fc\u00e7l\u00fc bacaklara sahip olmak rakibin ka\u00e7maya\n\u015fans\u0131 olmadan tu\u015f yapabilmemizi sa\u011flar. Ayak hareketlerini anlamak ve uygulama\nyetene\u011fine sahip olabilmek, eskrimcilerin bir eskrim ma\u00e7\u0131 s\u0131ras\u0131nda sunulan\nf\u0131rsatlardan yararlanmas\u0131na izin vermektedir.<\/p>\n\n\n\n

Eskrim \u00e7ok h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde seyreden\nbir spordur ve bu h\u0131zl\u0131 ma\u00e7lar i\u00e7erisinde, eskrimcilerin avantaj\u0131 elde etmesini\nveya kaybetmesini ayaklar sa\u011flamaktad\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Ayak Hareketi\n\u00c7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131n Yap\u0131s\u0131<\/strong><\/p>\n\n\n\n

G\u00fcn\u00fcm\u00fczde eskrim ayak hareketi \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 b\u00fcy\u00fck bir \u00f6nem arz etmektedir.\nSporcular s\u0131n\u0131rl\u0131 bir geni\u015fli\u011fe sahip olan pistlerde ileri ve geriye do\u011fru\nhareket eder. Pistin geni\u015fli\u011finden dolay\u0131 yana hareket alan\u0131 s\u0131n\u0131rl\u0131d\u0131r. Bu\ns\u0131n\u0131rlar i\u00e7erisinde olmak, ma\u00e7 i\u00e7erisinde eskrimcilerin hareketlerini\nk\u0131s\u0131tlamaktad\u0131r. Bu durum da bizi ne y\u00f6ne do\u011fru ve ne b\u00fcy\u00fckl\u00fckte hareket\netti\u011fimiz konusunda inan\u0131lmaz derecede dikkatli olmaya zorlar. Modern eskrimin\ns\u0131n\u0131rlar\u0131 i\u00e7inde antrenman yapmak, ayak hareketi \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 yapmay\u0131\ngerektirmektedir.<\/p>\n\n\n\n

Eskrime \u00f6zg\u00fc olan gard pozisyonu, hem savunma hem de atak yetene\u011finizi\nmaksimum seviyede ger\u00e7ekle\u015ftirebilmeniz i\u00e7in y\u00fczy\u0131llar boyunca evrilerek\ngeli\u015fmi\u015ftir. Bacak kaslar\u0131, ma\u00e7ta i\u00e7erisindeki duruma g\u00f6re v\u00fccudu yeterli h\u0131zda\nileri ve geri hareket ettirmek i\u00e7in kullan\u0131lmaktad\u0131r. Gard pozisyonu, eskrimcilerin\nh\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde tu\u015f yapmalar\u0131na olanak sa\u011flamak ve ayn\u0131 zamanda kar\u015f\u0131\nsald\u0131r\u0131dan da korunmalar\u0131n\u0131 sa\u011flamaktad\u0131r. Bir di\u011fer yandan eskrimcinin yan bir\n\u015fekilde durmas\u0131 silah\u0131 kulland\u0131\u011f\u0131 el ile a\u015fa\u011f\u0131 yukar\u0131 hareket ettirip rakibi\ntehdit etmesini de sa\u011flar.<\/p>\n\n\n\n

Di\u011fer m\u00fccadele sporlar\u0131 eskrimin bir\npar\u00e7as\u0131 olan gard pozisyonunda ayak hareketlerini tam anlam\u0131yla benimsemese de,\n\u00e7ok h\u0131zl\u0131 ve etkili oldu\u011fundan dolay\u0131 bu gard pozisyonunu bir model olarak\nalmaktad\u0131rlar. Bu pozisyon ayr\u0131ca kendi v\u00fccutlar\u0131n\u0131n hedef k\u0131s\u0131mlar\u0131n\u0131\nk\u00fc\u00e7\u00fcltmeyi de sa\u011flamaktad\u0131r. Gard pozisyonunun a\u00e7\u0131s\u0131, v\u00fccudun daha az bir\nb\u00f6l\u00fcm\u00fcn\u00fc sald\u0131r\u0131ya a\u00e7\u0131k b\u0131rak\u0131r. Eskrim ayak hareketleri ve gard pozisyonu\nboks\u00f6rler ve kickbokscular, kar\u0131\u015f\u0131k d\u00f6v\u00fc\u015f sanat\u00e7\u0131lar\u0131 ve sava\u015f ustalar\u0131\ntaraf\u0131ndan da kopyalan\u0131p kullan\u0131lmaktad\u0131r. Eskrim ayak hareketlerini hem\nsavunma hem de h\u00fccumu etkin bir \u015fekilde ger\u00e7ekle\u015ftirebilme olana\u011f\u0131\nsa\u011flamas\u0131ndan dolay\u0131 d\u00f6v\u00fc\u015f sanatlar\u0131 ustas\u0131 Bruce Lee’de eskrim ayak\nhareketlerinin hayranlar\u0131ndand\u0131r ve kendine \u00f6zg\u00fc \u00fcslubuna dahil etmi\u015ftir.  Ger\u00e7ekten g\u00fczel bir g\u00f6z zevki sunuyor de\u011fil\nmi? Bunun \u00f6nemli bir k\u0131sm\u0131n\u0131 eskrim ayak hareketlerine bor\u00e7ludur.<\/p>\n\n\n\n

\u0130yi Eskrim Ayak Hareketi \u00c7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131n Nas\u0131l Olmas\u0131 Gerekmektedir?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ba\u015far\u0131l\u0131 ayak hareketi \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131n\nyumu\u015fak ve h\u0131zl\u0131 olmas\u0131 gerekmektedir. Eskrimcilere zeminde rahat\u00e7a hareket\netmesini sa\u011flayacak d\u00fczg\u00fcn bir duru\u015fa dayanmas\u0131 gerekmektedir. <\/p>\n\n\n\n

Ba\u015far\u0131l\u0131 Ayak Hareketi \u00c7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131n:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Dengeli olmas\u0131 gerekmektedir,<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Quadrisepslerden ayak parmaklar\u0131na\nkadar h\u0131zl\u0131 olmas\u0131 gerekmektedir,<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Topuklar\u0131n aras\u0131n\u0131 merkezle\u015ftirmi\u015f\nolmas\u0131 gerekmektedir,<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Hafif\u00e7e \u00f6ne e\u011filmi\u015f bi\u00e7imde olmas\u0131\ngerekmektedir,<\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u00d6n aya\u011f\u0131 ileriye d\u00f6n\u00fck olmas\u0131\ngerekmektedir, <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Arka ayaklar\u0131n dikey bi\u00e7imde olmas\u0131\ngerekmektedir.<\/p>\n\n\n\n

Ba\u015far\u0131l\u0131 ayak hareketlerinin en \u00f6nemli \u00f6zelli\u011fi, meydana gelebilecek\nherhangi bir duruma g\u00f6re h\u0131zl\u0131 hareket edebilmenize olanak sa\u011flamas\u0131d\u0131r. H\u0131z\npatlamalar\u0131 bacaklardaki yeterli kaslar sayesinde, denge ise yeterli merkez g\u00fc\u00e7\nile sa\u011flanmaktad\u0131r. Bu yeterlilikleri sa\u011flaman\u0131z halinde, ileri, geri, hatta\ngerekirse yana do\u011fru hareketlerinizi daha rahat \u015fekilde yapabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

Ayak hareketlerinin konumu ve v\u00fccudun a\u00e7\u0131s\u0131 eskrim i\u00e7in b\u00fcy\u00fck bir \u00f6nem arz\netmektedir. Ayak hareketleri ile ilgili teknik a\u00e7\u0131dan hep ayaklar \u00fczerinde\ndursak da, eskrimdeki ayak \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 t\u00fcm v\u00fccudun bir par\u00e7as\u0131n\u0131 temsil\netmektedir. Eskrimcilerin etkili bir \u015fekilde hareket edebilmeleri t\u00fcm v\u00fccudun\nbir b\u00fct\u00fcn \u015feklinde uyum i\u00e7erisinde olmas\u0131na ba\u011fl\u0131d\u0131r. Ayaklardan ba\u015flar fakat\nv\u00fccudun tamam\u0131n\u0131 etkiler. Ba\u015far\u0131l\u0131 ayak hareketleri, ayaktan ba\u015flar fakat t\u00fcm\nv\u00fccudu y\u00f6nlendirir.<\/p>\n\n\n\n

Ayak Hareketlerinizi\nNas\u0131l Geli\u015ftirebilirsiniz?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sporun her alan\u0131nda geli\u015fiminize fayda sa\u011flayacak tek bir ger\u00e7ek yol\nvard\u0131r, o da antrenman yapmakt\u0131r! Geli\u015fmeniz i\u00e7in hi\u00e7 bir uygulama, antrenman\nyapman\u0131z\u0131n yerini tutamaz.<\/p>\n\n\n\n

Bu durumun iyi y\u00f6n\u00fc, ayak hareketi \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131z\u0131n her yerde yap\u0131labilecek\nolmas\u0131d\u0131r. Eskrim salonunda olman\u0131za gerek yoktur. Plajdan oturma odan\u0131za kadar\nnerde olursan\u0131z olun ayak hareketi \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 yapabilirsiniz. Ayak hareketi\n\u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131z i\u00e7in k\u0131l\u0131c\u0131n\u0131za veya \u00e7ok b\u00fcy\u00fck bir alana ihtiyac\u0131n\u0131z yoktur. Bu\nhusus ile ilgili anahtar bilgi, v\u00fccudunuzun d\u00fc\u015f\u00fcnmek zorunda kalmadan ve\notomatik olarak do\u011fru y\u00f6nde hareket etme yetisini benimsemesini\nsa\u011flayabilmektir. <\/p>\n\n\n\n

Eskrim ayak hareketleri, normal\ny\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcm\u00fczden \u00e7ok daha farkl\u0131d\u0131r. Etkili bir bi\u00e7imde hareket edebilmeniz i\u00e7in\ndikkatli bir bi\u00e7imde \u00fczerine \u00e7al\u0131\u015fman\u0131z gerekmektedir. Kul\u00fcp saatleriniz\nd\u0131\u015f\u0131nda ayak hareketlerinizi geli\u015ftirebilmeniz i\u00e7in antren\u00f6r\u00fcn\u00fczden egzersiz\nistemeniz iyi bir fikirdir ve bu durum onun ho\u015funa gidecektir. On y\u0131ld\u0131r eskrim\nyap\u0131yor olsan\u0131z bile, daha iyi olabilmeniz i\u00e7in her zaman ayak hareketi\n\u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 yapmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n

Kendi videolar\u0131n\u0131z\u0131 izlemek de ayak\nhareketlerinizi geli\u015ftirmeniz i\u00e7in iyi bir yoldur. D\u0131\u015far\u0131dan bir g\u00f6zle\nkendinizi izlemeniz hatalar\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7abuk fark etmenize ve d\u00fczeltmelerinizi buna\nuygun yapman\u0131za olanak sa\u011flayacakt\u0131r. Kendinizi kaydetti\u011finiz videolar\u0131n\nprofesyonel bir \u00e7ekim olmas\u0131na gerek yoktur. Kendi telefonunuz ile \u00e7ekim\nyapabilirsiniz. Hatta bu yaz\u0131y\u0131 okuduktan sonra buna hemen ba\u015flayabilirsiniz.\nSonras\u0131nda kendinizi izledi\u011finizde, ayak hareketlerinizi daha iyi hale\ngetirebilmeniz i\u00e7in neler \u00fczerine \u00e7al\u0131\u015fma yapman\u0131z gerekti\u011fini kendi\ng\u00f6zlerinizle g\u00f6receksiniz.<\/p>\n\n\n\n

Tekrarlayacak olursak, ayak hareketlerinizi geli\u015ftirmeniz i\u00e7in antrenman yapman\u0131z gerekmektedir. Antrenmanlar\u0131n\u0131z s\u00fcresinde, h\u0131z, \u00e7eviklik, kas k\u00fctleniz ve esnekli\u011finizi art\u0131racak cross-training antrenmanlar\u0131 yapabilirsiniz. Bu sayede v\u00fccudunuzu daha etkili bir \u015fekilde kontrol edebilir ve daha iyi ayaklara sahip olabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

Al\u0131nt\u0131lar i\u00e7in\u00a0Kaynak:Academy Of Fencing Masters<\/a><\/em>
Yazar: Irina Chirashnya<\/em><\/p>\n\n\n\n

D\u00fczenleyen: Recep Ko\u00e7<\/em>
\u00c7eviri: Abdussamet Arslan<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eskrimde Ayak Hareketlerinin \u00d6nemi G\u00fc\u00e7l\u00fc bacaklara sahip olmak, eskrimcilerin kendileri ve rakipleri aras\u0131ndaki mesafeyi kontrol etmelerini sa\u011flar. Savunma yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z esnada ayaklar\u0131m\u0131z\u0131 rakibimizden uzakla\u015fmak i\u00e7in kullan\u0131r\u0131z. Sald\u0131r\u0131 s\u0131ras\u0131nda ise, g\u00fc\u00e7l\u00fc bacaklara sahip olmak rakibin ka\u00e7maya \u015fans\u0131 olmadan tu\u015f yapabilmemizi sa\u011flar. Ayak hareketlerini anlamak ve uygulama yetene\u011fine sahip olabilmek, eskrimcilerin bir eskrim ma\u00e7\u0131 s\u0131ras\u0131nda sunulan f\u0131rsatlardan yararlanmas\u0131na […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-181","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=181"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":737,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181\/revisions\/737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}