{"id":193,"date":"2020-03-28T17:21:40","date_gmt":"2020-03-28T17:21:40","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/?p=193"},"modified":"2020-05-14T06:38:12","modified_gmt":"2020-05-14T06:38:12","slug":"uzun-vadeli-eskrim-hedefleri-olusturmak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/2020\/03\/28\/uzun-vadeli-eskrim-hedefleri-olusturmak\/","title":{"rendered":"Uzun Vadeli Eskrim Hedefleri Olu\u015fturmak"},"content":{"rendered":"\n

Uzun Vadeli Eskrim Hedefleri Olu\u015fturmak<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Uzun Soluklu Hedefler Nas\u0131l Belirlenir <\/strong><\/p>\n\n\n\n

B\u00fcy\u00fck hayaller, ger\u00e7ekle\u015ftirilebilmek\ni\u00e7in ciddi ama\u00e7lar ve sab\u0131r gerektirir. Bir\u00e7ok sporcunun ve ailelerinin eskrim\nkul\u00fcb\u00fcne gelmesi ile bulmay\u0131 hedefledikleri ba\u015far\u0131y\u0131 yakalayabilmek i\u00e7in,\ntakvim olu\u015fturman\u0131z veya yapmak istedi\u011finiz \u015feyleri not etmeniz yeterli olmayacakt\u0131r.\nD\u00fcnya \u015fampiyonalar\u0131na hatta Olimpiyatlara kat\u0131lmak gibi ger\u00e7ekten y\u00fcksek\nhedeflere stratejik ve mant\u0131kl\u0131 bir bi\u00e7imde hareket etmedi\u011finiz s\u00fcrece\neri\u015fmeniz \u00e7ok zor olacakt\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

Peki, nereden ba\u015flaman\u0131z gerekir?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Her \u015feyden \u00f6nce durun ve bu s\u00fcreci nas\u0131l y\u00fcr\u00fctece\u011finize dair karar verin ve\nbunu yaz\u0131ya d\u00f6k\u00fcn. \u00c7o\u011fu zaman yaz\u0131ya d\u00f6kmenin \u00f6nemli ve gerekli olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131, her\n\u015feyi akl\u0131m\u0131zda tutabilece\u011fimizi ve bu evraklara kimin ihtiya\u00e7 duyaca\u011f\u0131n\u0131\nd\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr\u00fcz. Ger\u00e7ek \u015fu ki, yaz\u0131ya d\u00f6kmek ba\u011fl\u0131 kalman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.\nHedefinizi s\u00f6zl\u00fc olarak ifade eder, yaz\u0131ya d\u00f6kersiniz ve g\u00f6rsel hale\ngetirirsiniz. B\u00f6ylece kendinize kar\u015f\u0131\nbir taahh\u00fct olu\u015fturmu\u015f olursunuz.<\/strong> Akl\u0131n\u0131zdaki hedefleri mevcut duruma g\u00f6re\nrevize edebilirken ka\u011f\u0131t \u00fczerinde olan hedefleriniz \u00fczerinde \u00e7ok fazla\nde\u011fi\u015fiklik yapmazs\u0131n\u0131z. Yaz\u0131ya d\u00f6kmeniz kimseye g\u00f6stermeseniz bile b\u00fcy\u00fck bir\ntaahh\u00fct vermenizi sa\u011flayacakt\u0131r. Ayr\u0131ca, hedeflerinizi yaz\u0131ya d\u00f6kmeniz, s\u00fcre\u00e7\nve ger\u00e7ekten ula\u015fmak istedi\u011finiz hedefleriniz ile ilgili \u00e7ok daha fazla\nd\u00fc\u015f\u00fcnmenizi sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Olu\u015fturdu\u011funuz ve \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z hedeflere tekrar bakmak\nisteyeceksiniz.  \u00c7\u00fcnk\u00fc bahsetti\u011fimiz\nhedefler alt\u0131 aydan bir y\u0131la kadar uzun soluklu hedeflerdir.<\/p>\n\n\n\n

Hedeflerinizi yaz\u0131ya d\u00f6kerken kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z format \u00f6nemli de\u011fildir. Bir\nexcel tablosu, Google d\u00f6k\u00fcman, hatta spiralli defter olmas\u0131 fark etmez. Sizin\ni\u00e7in hangisi uygunsa onu kullanabilirsiniz. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde genellikle elektronik\nbelgeler tercih edilmektedir. Ama siz hangisiyle kendinizi rahat hissedecekseniz\nonu kullanabilirsiniz. \u00d6nemli olan nokta, bu notlar\u0131n\u0131za geri d\u00f6n\u00fcp bakman\u0131z\ngerekece\u011fidir ve zorlanmadan eri\u015febilece\u011finiz bi\u00e7imde kaydetti\u011finiz faydan\u0131za\nolacakt\u0131r. Ayr\u0131ca, s\u0131kl\u0131kla hedeflerinizi kontrol edip ve duruma g\u00f6re revize\netmeniz gerekece\u011fini unutmay\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n

Bu durum bizi farkl\u0131 bir konuya getirmektedir ki o da hedeflerinizi revize\netmenin sorun olmad\u0131\u011f\u0131d\u0131r. Hayattaki hi\u00e7bir \u015fey gibi bu hedefler de sabit bir\nta\u015f gibi de\u011fildir. Bir noktada y\u00f6n de\u011fi\u015ftirmenin zaman\u0131n\u0131n geldi\u011fine karar\nverirseniz, bunu su\u00e7luluk duymadan veya pi\u015fmanl\u0131k duymadan yapabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

Art\u0131k ba\u015flamaya haz\u0131r oldu\u011funuza g\u00f6re,\nbu uzun vadeli, b\u00fcy\u00fck hayalleri ger\u00e7ekle\u015ftirebilmeniz i\u00e7in ihtiya\u00e7 duyaca\u011f\u0131n\u0131z\n4 hedefleme bi\u00e7imine de\u011finece\u011fiz. <\/p>\n\n\n\n

Etkili Bir \u015eekilde\nHedef Belirleyebilmeniz i\u00e7in Yol Haritas\u0131<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u015eimdi ger\u00e7ek e\u011flence zaman\u0131! Her \u015feyi bir kenara b\u0131rak\u0131p hedeflerinizi\nyaz\u0131l\u0131 olarak belirlemeye ba\u015flay\u0131n. \u00c7ocu\u011funuzla birlikte yap\u0131yorsan\u0131z,\ni\u015fbirli\u011fi yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun. Bu s\u00fcrecin bir par\u00e7as\u0131 oldu\u011funuzu ona\nhissettirmeniz \u00f6nemlidir.<\/p>\n\n\n\n

Hedeflerinizi belirlerken yukar\u0131dan a\u015fa\u011f\u0131ya do\u011fru hareket edeceksiniz,\nancak s\u00fcre\u00e7 i\u00e7erisinde a\u015fa\u011f\u0131dan yukar\u0131 do\u011fru hareket etmeniz gerekecektir.<\/p>\n\n\n\n

1. B\u00dcY\u00dcK Hedef<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bu hedef en b\u00fcy\u00fck hayalinizi koydu\u011funuz hedefinizdir ve sayfan\u0131z\u0131n en\nba\u015f\u0131nda yer almas\u0131 gerekir. Sizin veya \u00e7ocu\u011funuzun motivasyonunu korumas\u0131na\nyard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Bu nedenle g\u00f6rselle\u015ftirmek iyi bir fikirdir. Ayr\u0131ca bu\ng\u00f6rseli, buzdolab\u0131, dolap, telefonunuzun arka plan\u0131, gibi yerlere sabitlemek\nsizin kendinizi daha \u00e7ok zorlaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Bu hedefinizi belirlerken antren\u00f6r\u00fcn\u00fczle kesin surette g\u00f6r\u00fc\u015fmeniz\ngerekmektedir. \u00c7\u00fcnk\u00fc bu noktada\nolas\u0131l\u0131klara yer yoktur!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

2. Uzun Vadeli\nDestekleyici Hedefler<\/strong><\/p>\n\n\n\n

B\u00dcY\u00dcK hedefinizi belirledikten sonra s\u0131rada uzun vadeli ciddi hedeflerinizi\nbelirleme zaman\u0131d\u0131r. Bu husus size ger\u00e7ekten kontrol\u00fc sa\u011flayabilmeniz ve\ni\u015flerin nas\u0131l gitti\u011fini g\u00f6rebilmeniz i\u00e7in zaman olu\u015fturacakt\u0131r. Bir y\u0131ll\u0131k\nolu\u015fturdu\u011funuz hedeflerin orta noktas\u0131 olarak alt\u0131 ayl\u0131k bir di\u011fer hedefinizi\nbelirleyebilirsiniz. Uzun vadeli destekleyici hedefleriniz ile ilgili a\u015fa\u011f\u0131daki\nipu\u00e7lar\u0131na g\u00f6z atabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Ulusal m\u00fcsabakalara kat\u0131l\u0131m<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Milli tak\u0131m i\u00e7in puan toplayabilece\u011finiz m\u00fcsabakalara kat\u0131lmak<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Bir \u00fcst kategoride ilerlemek i\u00e7in \u00e7aba<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Uzun vadeli hedeflerinizi belirlerken antren\u00f6r\u00fcn\u00fczle ileti\u015fim i\u00e7erisinde\nolman\u0131z faydal\u0131 olacakt\u0131r!<\/p>\n\n\n\n

3. K\u0131sa Vadeli\nDestekleyici Hedefler<\/strong><\/p>\n\n\n\n

K\u0131sa vadeli hedefler, uzun vadeli\nhedeflerinize ula\u015fman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacak ve mihenk ta\u015flar\u0131n\u0131 olu\u015fturacak, daha\nk\u0131sa soluklu hedeflerdir. Bu hedefleri ger\u00e7ekle\u015ftirmek, sporcunun hedeflerinden\n\u015fa\u015fmamas\u0131n\u0131 engelleyecektir. A\u015fa\u011f\u0131da baz\u0131 ipu\u00e7lar\u0131 verilmi\u015ftir: <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Kul\u00fcp i\u00e7i veya \u0130l birincili\u011fi\nm\u00fcsabakalar\u0131na kat\u0131l\u0131m<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Tekni\u011finize etki edecek spesifik\nhususlar<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Kamplar gibi \u00f6zel antrenman\nprogramlar\u0131 <\/p>\n\n\n\n

\u2022 M\u00fcsabakalar\u0131n puan sistemini \u00f6\u011frenme<\/p>\n\n\n\n

\u2022 K\u0131sa vadeli hedeflerinizi belirlerken\nantren\u00f6r\u00fcn\u00fczle ileti\u015fim i\u00e7erisinde olman\u0131z faydal\u0131 olacakt\u0131r!<\/p>\n\n\n\n

4.  G\u00fcnl\u00fck Hedefler<\/strong><\/p>\n\n\n\n

G\u00fcnl\u00fck hedefler s\u00fcreci arka planda destekleyen \u00f6nemli bir yap\u0131 ta\u015f\u0131d\u0131r. Bu\nhedeflerin her g\u00fcn i\u00e7in yap\u0131lm\u0131\u015f olmas\u0131 zorunlu de\u011fildir. Ancak d\u00fczenli bir\ntekrar i\u00e7erisinde olmas\u0131 gerekmektedir. <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Antrenman devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Antrenmanlar i\u00e7erisindeki odak\nhedefleri<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Fiziksel kondisyon hedefleri<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Teknik egzersizler<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Hedeflerinizi kontrol etmeniz!<\/p>\n\n\n\n

\u2022 G\u00fcnl\u00fck hedeflerinizi belirlerken\nantren\u00f6r\u00fcn\u00fczle ileti\u015fim i\u00e7erisinde olman\u0131z faydal\u0131 olacakt\u0131r!<\/p>\n\n\n\n

Dinamik \u0130kili – Antrenman\nve M\u00fcsabaka Hedefleri<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hedeflerinizle ilgili olarak fark\u0131nda olman\u0131z bir di\u011fer \u00f6nemli anekdot ise\niki farkl\u0131 t\u00fcrde hedef bi\u00e7imi olmas\u0131d\u0131r;<\/p>\n\n\n\n