Yeni eskrimcilerinizi evde eskrim hedef antrenman\u0131\nyapmaya te\u015fvik etmeli misiniz? <\/p>\n\n\n\n
Dikkate al\u0131nmas\u0131 gereken birka\u00e7 husus ile birlikte\ncevap \u201cevet\u201dtir. Kendini adam\u0131\u015f eskrimciler daha iyi olabilmek i\u00e7in sonraki\nantrenman\u0131 beklemezler. Daha iyi olabilmek i\u00e7in yollar yarat\u0131rlar. Bu \u00e7e\u015fitli\n\u015fekillerde olabilir; bireysel egzersizler, kondisyon \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131, iyi beslenme\nve hatta mental antrenman gibi bir\u00e7ok yol ile sa\u011flanabilir. Bir sporcu\nger\u00e7ekten elinden gelenin en iyisini yapmak istiyorsa, kendi \u00e7abalar\u0131yla daha\niyi bir konuma gelebilir. Yeni eskrimciniz kendi iste\u011fiyle evde \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131na\ndevam etmek istiyorsa, onu cesaretlendirin ve te\u015fvik etmeye devam edin. Bu\na\u015famada, antrenman\u0131n t\u00fcr\u00fcne ba\u011fl\u0131 olarak dikkat etmesi ve al\u0131\u015fkanl\u0131k haline\ngetirmesi gereken hususlar\u0131 onlarla payla\u015fabilirsiniz. Tabii ki, ilk dikkat\netmeniz gereken husus g\u00fcvenliktir. Bu nedenle bu yaz\u0131m\u0131zda g\u00fcvenli\u011fi\nsa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 varsay\u0131p yaz\u0131m\u0131za ona g\u00f6re devam edece\u011fiz.<\/p>\n\n\n\n
G\u00fcvenlik\nsa\u011fland\u0131ktan sonra bir di\u011fer dikkat edilmesi gereken husus denetleyici ki\u015fi\nolmad\u0131\u011f\u0131ndan dolay\u0131 yanl\u0131\u015f al\u0131\u015fkanl\u0131klar edinebilmesidir. Yeni eskrimciler hala\ndo\u011fru bilgileri \u00f6\u011frenme s\u00fcrecindedir. Fakat ayn\u0131 zamanda, antrenmanlar ve \u00f6zel\ndersler esnas\u0131nda hedef prati\u011fi i\u00e7in \u00e7ok fazla zaman harcan\u0131r. Bu egzersizleri\nevde uygulamak ve \u00f6zel dersler ile peki\u015ftirmek, sporcunun geli\u015fiminde fark\nyaratabilir. <\/p>\n\n\n\n
Bu\ndurumdan hareketle, egzersizleri do\u011fru \u015fekilde ger\u00e7ekle\u015ftirmesine nas\u0131l\nyard\u0131mc\u0131 olabilece\u011finize dair birka\u00e7 ipucu sunuyoruz.<\/p>\n\n\n\n
1. Egzersizleri<\/strong> Yaln\u0131z\nYapmay\u0131n<\/strong>: Eskrim antrenmanlar\u0131 s\u00f6z konusu oldu\u011funda patron antren\u00f6r\u00fcn\u00fczd\u00fcr.\nAntren\u00f6r eskrimi ve nas\u0131l \u00f6\u011fretilmesi gerekti\u011fini bilir. Bu nedenle, evde\nyap\u0131labilecek egzersizler ile ilgili \u00e7ocu\u011funuzun antren\u00f6r\u00fcne dan\u0131\u015fman\u0131z\ngerekmektedir. Yapman\u0131z gerekenleri antren\u00f6r\u00fcn\u00fcze dan\u0131\u015f\u0131n ve m\u00fcmk\u00fcn mertebede\nsize iletti\u011fi program\u0131 uygulay\u0131n.<\/p>\n\n\n\n Bu a\u015famada, antren\u00f6r\u00fcn\u00fcz spesifik bir program\u0131\nolmayabilir. Bu bir sorun te\u015fkil etmez. \u00d6nemli olan, antren\u00f6rlere takip etme ve\nperiyodik olarak tekrar kontrol sa\u011flama \u015fans\u0131 vermenizdir. Antren\u00f6rlerin geri\nbildirimde bulunmalar\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131rabilmek i\u00e7in onlara \u00f6nerilen bir egzersiz\nplan\u0131 sunabilirsiniz. Zaten her iki durumda da, egzersizler ile ilgili son s\u00f6z\u00fc\nantren\u00f6r\u00fcn\u00fcz s\u00f6yleyecektir. Bu a\u015famada \u00f6nerebilecekleri \u00e7ok fazla egzersiz\nbulunmuyorsa yaz\u0131n\u0131n devam\u0131nda sunulan taktikleri uygulayabilirsiniz. Rahats\u0131z\nolman\u0131z\u0131 gerektiren bir durum yoktur. Muhtemelen temel egzersizleri antrenmanda\nyapmas\u0131n\u0131n daha uygun olaca\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorlard\u0131r veya onu bir \u00fcst seviyeye\nta\u015f\u0131mak i\u00e7in farkl\u0131 bir y\u00f6ntem geli\u015ftirmi\u015f olabilirler.<\/p>\n\n\n\n 2. Basit Egzersizler Se\u00e7in:<\/strong> Sporcunuzun antrenmanda \u00f6\u011frendi\u011fi\nspesifik, basit ve kendi ba\u015f\u0131na rahat ve emin bir \u015fekilde pratik yapabilece\u011fi\nvuru\u015f\/d\u00fcrt\u00fc\u015f, ileri ad\u0131m-vuru\u015f\/d\u00fcrt\u00fc\u015f gibi egzersizler se\u00e7in. Bu sayede siz de\nrahat \u015fekilde kontrol edebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n 3. Do\u011fru Yapmak Fazla Yapmaktan\n\u00d6nemlidir:<\/strong>\n\u00d6ncelikli olarak egzersizin do\u011fru bi\u00e7imde yap\u0131lmas\u0131 elzemdir. Egzersizleri\ndo\u011fru bi\u00e7imde yapabilmek i\u00e7in yava\u015f ve dikkatli ba\u015flamak gerekmektedir. Do\u011fru\nbi\u00e7im sa\u011fland\u0131ktan sonra h\u0131z ve tekrar say\u0131s\u0131 art\u0131r\u0131labilir.<\/p>\n\n\n\n 4. Analiz Edin:<\/strong> \u0130mk\u00e2n\u0131n\u0131z varsa egzersizleri videoya\n\u00e7ekin. Do\u011fru \u015fekilde yap\u0131l\u0131p yap\u0131lmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 kontrol etmek i\u00e7in \u00e7ocu\u011funuzla\nbirlikte izleyebilirsiniz. Kendinizi izleyip analiz etmek, egzersiz esnas\u0131nda\nyanl\u0131\u015f veya do\u011fru yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z hususlar\u0131 anlaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Ayr\u0131ca bu\nsayede, videoyu antren\u00f6r\u00fcn\u00fcze g\u00f6stererek ondan geri bildirim alabilir, varsa\nsorular\u0131n\u0131z\u0131 sorabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n Yaz\u0131m\u0131z\u0131n\nba\u015f\u0131nda, evde antrenman yapmak isteyen yeni eskrimcilerden bahsettik. Peki ya\nevde antrenman yapmak istemezlerse? <\/p>\n\n\n\n Bu\ndurum biraz velinin tutumu ile ilgilidir fakat 10 ya\u015f alt\u0131 sporcular\u0131\nzorlamaman\u0131z\u0131 \u00f6neririz. Hala eskrime devam edip etmeme karar\u0131 a\u015famas\u0131nda\nolabilirler ki bu a\u015famada spordan zevk almalar\u0131 ve sevmeleri daha\n\u00f6nemlidir. E\u011fer kendi iradeleri ile evde\nantrenman yapmak isterlerse o zaman trene atlay\u0131n. Cesaretlendirmek isterseniz\nyard\u0131m teklif edebilirsiniz, ancak kar\u015f\u0131 \u00e7\u0131karlarsa \u00fcstelemeyin.<\/p>\n\n\n\n Ya\u015flar\u0131 b\u00fcy\u00fcd\u00fck\u00e7e onlar\u0131 biraz daha zorlayabilirsiniz. E\u011fer antren\u00f6rler evde egzersizlere devam etmesini istiyorsa, okul \u00f6devi gibi yerine getirmesi konusunda zorlaman\u0131z gerekir. Antren\u00f6rler b\u00f6yle bir istekte bulunmasa bile, yine de evde antrenman yapmas\u0131 i\u00e7in onlar\u0131 biraz zorlayabilirsiniz. Sonu\u00e7 olarak, eskrimde daha iyi bir seviyeye gelmek ve i\u00e7sel bir motivasyonla evde egzersiz yapmak isteyeceklerdir. Onlara destek vermeye, rehberlik etmeye, \u00f6neriler sunmaya ve en nihayetinde b\u00fcy\u00fck veya k\u00fc\u00e7\u00fck fark etmeksizin g\u00f6sterdikleri geli\u015fim ile gurur duymalar\u0131n\u0131 sa\u011flamaya odaklan\u0131n.<\/p>\n\n\n\n