{"id":346,"date":"2020-04-04T14:25:47","date_gmt":"2020-04-04T14:25:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/?p=346"},"modified":"2020-05-14T06:44:34","modified_gmt":"2020-05-14T06:44:34","slug":"salgin-surecinde-eskrim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.eskrim.org.tr\/index.php\/2020\/04\/04\/salgin-surecinde-eskrim\/","title":{"rendered":"Salg\u0131n S\u00fcrecinde Eskrim"},"content":{"rendered":"\n

Eskrimciler Formunu Nas\u0131l Koruyabilir<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

T\u00fcm d\u00fcnyay\u0131 etkisi alt\u0131na alan bir vir\u00fcs salg\u0131n\u0131 ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131yay\u0131z. Global olarak, \u00fcniversitelerden b\u00fcy\u00fck organizasyonlara kadar her \u015fey Covid-19 pandemisinden etkilenmektedir ve bu durum pek tabii eskrim antrenmanlar\u0131n\u0131 da etkilemi\u015ftir.<\/p>\n\n\n\n

Maalesef vir\u00fcs uza\u011f\u0131m\u0131zda de\u011fildir ve \u00e7ok yak\u0131n\u0131m\u0131zda olabilir. T\u00fcm insanlar vir\u00fcs\u00fcn yay\u0131lmas\u0131n\u0131 engellemek ve yava\u015flatabilmek i\u00e7in ek \u00f6nlemler almaktad\u0131r. Bu da maalesef insanlar i\u00e7in belli olmayan bir tarihe kadar eskrim antrenmanlar\u0131n\u0131 b\u0131rakmalar\u0131 anlam\u0131na gelmektedir.<\/p>\n\n\n\n

D\u00fcr\u00fcst olmak gerekirse insanlar\u0131n g\u00f6sterdi\u011fi tutumlara sayg\u0131 g\u00f6sterilmesi gerekmektedir. \u00c7\u00fcnk\u00fc sa\u011fl\u0131k insanlar i\u00e7in en \u00f6nemli husustur ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 koruyabilmek i\u00e7in nas\u0131l davranmam\u0131z gerekiyorsa \u00f6yle davranmam\u0131z gerekmektedir. Ancak, kendinizi evlerimizde karantinada tutmam\u0131z antrenmanlar\u0131m\u0131z\u0131 aksatmam\u0131z gerekti\u011fi anlam\u0131na gelmez.<\/p>\n\n\n\n

Evinizde Kalmal\u0131s\u0131n\u0131z<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Salg\u0131n bast\u0131r\u0131l\u0131ncaya kadar evimizde kalmam\u0131z ve eskrim m\u00fcsabaka ve antrenmanlar\u0131na kat\u0131lmaktan ka\u00e7\u0131nmam\u0131z konusunda hemfikiriz. Peki, bu a\u015famada ne yapmal\u0131y\u0131z?<\/p>\n\n\n\n

Tart\u0131\u015fmas\u0131z bir \u015fekilde, rutin eskrim antrenmanlar\u0131 kendinizi geli\u015ftirmenin en iyi yoludur. Fakat b\u00f6yle durumlar i\u00e7in alternatif \u00e7\u00f6z\u00fcmler mevcuttur.<\/p>\n\n\n\n

\u0130lk olarak, eskrim sporunda devam ettirmeniz gereken birka\u00e7 unsur oldu\u011funu unutmay\u0131n\u0131z. Bu husus \u00e7ok \u00f6nemlidir, \u00e7\u00fcnk\u00fc kolay bir \u015fekilde formunuzu kaybedebilirsiniz ama tekrar formunuzu yakalaman\u0131z \u00e7ok daha zor olacakt\u0131r. Antrenman yapmay\u0131 tamamen b\u0131rakman\u0131z sizin a\u00e7\u0131n\u0131zdan en k\u00f6t\u00fc senaryodur.<\/p>\n\n\n\n

Eskrim antrenmanlar\u0131n\u0131za neden ara vermemelisiniz?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Antrenmanlara tekrar ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda bir\u00e7ok noktada s\u0131f\u0131rdan ba\u015flam\u0131\u015f gibi hissetmenizi sa\u011flayacakt\u0131r. Antrenmanlara uygun bir bi\u00e7imde devam etmeniz esast\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Daima antren\u00f6rlerinizin direktifleri do\u011frultusunda \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131z\u0131 s\u00fcrd\u00fcr\u00fcn. Antrenmanlar\u0131n\u0131z ba\u015flayana kadar yapaca\u011f\u0131n\u0131z \u00e7al\u0131\u015fmalar ile ilgili antren\u00f6r\u00fcn\u00fcz ile g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fcn. Onaylar\u0131n\u0131 ve direktiflerini al\u0131n. Asl\u0131nda bu husus sadece salg\u0131n s\u00fcrecinde de\u011fil, her zaman ge\u00e7erlidir. Telefon, e-posta, video kay\u0131tlar\u0131 veya g\u00f6r\u00fcnt\u00fcl\u00fc g\u00f6r\u00fc\u015fme sistemleri \u00fczerinden hangi egzersizler \u00fczerine \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z ve geli\u015fiminiz hakk\u0131nda onu s\u0131kl\u0131kla bilgilendirin. Antren\u00f6r\u00fcn\u00fczle beraber \u00e7al\u0131\u015fm\u0131yor olman\u0131z, size rehberlik etmelerine engel de\u011fildir. Onun direktifleri \u00f6nem arz etmektedir.<\/p>\n\n\n\n

Peki, hangi egzersizlere odaklanmal\u0131s\u0131n\u0131z? \u0130\u015fte karantina s\u00fcresince yapabilece\u011finiz 4 antrenman t\u00fcr\u00fc;<\/p>\n\n\n\n

Kondisyon Antrenman\u0131<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kondisyon antrenmanlar\u0131 bir noktada fitnessd\u0131r. Bedeninizi formda tutacakt\u0131r hatta uygun bi\u00e7imde geli\u015ftirecektir. Y\u00fczme, ko\u015fu, a\u011f\u0131rl\u0131k \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 gibi eskrim i\u00e7in faydal\u0131 olacak say\u0131s\u0131z kondisyon antrenman yolu mevcuttur. Hatta spor salonuna gitmeden evinizde uygulayabilece\u011finiz bir\u00e7ok fitness egzersizi bulunmaktad\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Bu yaz\u0131m\u0131z i\u00e7inde de olmak \u00fczere eskrimciler i\u00e7in Cross-training antrenman t\u00fcrlerini bulabilece\u011finiz bir\u00e7ok kaynak mevcuttur. Ayr\u0131ca Cross-training antrenmanlar\u0131 ile ilgili yak\u0131nda bu yaz\u0131lar\u0131m\u0131za yenilerini ekleyece\u011fiz,<\/p>\n\n\n\n

Evde uygulayabilece\u011finiz egzersizler ile ilgili fikir sahibi olabilmeniz i\u00e7in birka\u00e7 egzersizi sizlerle payla\u015f\u0131yoruz.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Esneklik ve kas geli\u015fimi i\u00e7in yoga yapabilirsiniz<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Plank, duvar itme ve di\u011fer hareket gerektirmeyen egzersizler gibi, \u0130zometrik egzersizler<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Bisiklet, ko\u015fu band\u0131, z\u0131plama gibi Cross-Training egzersizleri<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u2022 Ev egzersizleri. \u00d6ncelikli olarak g\u00fcvenli bir alan olu\u015fturdu\u011funuzdan emin olman\u0131z gerekmektedir. \u0130nternet \u00fczerinde kardiyo egzersizleri ve kuvvet \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 yapabilmenize yard\u0131mc\u0131 olacak bir\u00e7ok uygulama bulunmaktad\u0131r. Youtube gibi platformlar \u00fczerinden bu bilgilere kolayca ula\u015fabilirsiniz. Ek olarak biz de blogumuz \u00fczerinden materyaller payla\u015fmaya devam edece\u011fiz.<\/p>\n\n\n\n

En garde squatlar\u0131, hamle gibi eskrime \u00f6zg\u00fc \u0130zometrik egzersizler son derece fayda sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Teknik Antrenman<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kondisyon \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131 bir kenara b\u0131rak\u0131p , \u201dEskrimde Ayak Hareketlerinin \u00d6nemi\u201d<\/a><\/p>\n\n\n\n

ve \u201c Evde yapabilece\u011finiz hedef \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131\u201d<\/a> t\u0131klayarak daha \u00e7ok bilgi edinebilece\u011finiz ayak hareketleri ve hedef \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 gibi teknik \u00e7al\u0131\u015fmalara de\u011finece\u011fiz.<\/p>\n\n\n\n

Bu a\u015famada antren\u00f6r\u00fcn\u00fcz size evinizde uygulaman\u0131z i\u00e7in egzersizler \u00f6nerebilir. Bu s\u00fcre\u00e7te antren\u00f6r\u00fcn\u00fczden g\u00f6r\u00fcnt\u00fcl\u00fc dersler veya ger\u00e7ek bireysel dersler alabilirsiniz. Bu sayede evinizde uygulama yaparken ihtiyac\u0131n\u0131z olabilecek ek ekipmanlar\u0131 temin edebilirsiniz. Evinizde yapaca\u011f\u0131n\u0131z teknik antrenmanlar\u0131 antren\u00f6r\u00fcn\u00fcz ile planlamak size kritik derecede destek sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Teknik antrenmanlar\u0131n\u0131z\u0131 temel seviyede tutunuz!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 Yeni ba\u015flayan sporcular antren\u00f6rlerinden online destek almadan evinde teknik \u00e7al\u0131\u015fmalar yapmamal\u0131d\u0131r.\u201dYeni Eskrimciler i\u00e7in Evde Hedef antrenman\u0131<\/a>: \u0130yi bir fikir mi?  \u00c7\u00fcnk\u00fc sonras\u0131nda d\u00fczeltilmesi daha zor olacak hatal\u0131 bir teknik benimsenebilir.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u015eahsen g\u00f6r\u00fc\u015femeseniz de teknik antrenmanlar\u0131n\u0131z hakk\u0131nda antren\u00f6r\u00fcn\u00fczle telefon yolu ile mutlaka g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fcn.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Teknik antrenmanlar\u0131n\u0131zda egzersizleri do\u011fru \u015fekilde uygulad\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun. Hi\u00e7 egzersiz yapmamak hatal\u0131 bi\u00e7imde tekrar yapmaktan daha iyidir, unutmay\u0131n!<\/p>\n\n\n\n

Dikkatli \u015fekilde uygulayaca\u011f\u0131n\u0131z bu teknik antrenmanlar formunuzu kaybetmemenizi ve kul\u00fcb\u00fcn\u00fczde yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z antrenmanlar\u0131n\u0131za tekrar ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda bunu g\u00f6rmenizi sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Taktiksel Eskrim Antrenmanlar\u0131<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kul\u00fcb\u00fcn\u00fczde, b\u00f6lgenizde antrenmanlar\u0131n\u0131za devam edemiyor olman\u0131z size taktik \u00f6\u011frenmeniz a\u00e7\u0131s\u0131ndan bolca zaman sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Hayat\u0131n ak\u0131\u015f\u0131nda yo\u011fun bir tempoda oldu\u011funuzdan dolay\u0131 taktiksel \u00e7al\u0131\u015fmalara \u00e7ok fazla zaman ay\u0131ramayabilirsiniz. Bu s\u00fcre\u00e7 size taktiksel \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131z\u0131 yapabilece\u011finiz f\u0131rsat\u0131 tan\u0131maktad\u0131r. Uygulayabilece\u011finiz bir\u00e7ok taktiksel \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n olmas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra a\u015fa\u011f\u0131da birka\u00e7\u0131n\u0131 bulabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u0130nternet \u00fczerinden eskrim videolar\u0131 izleyebilir ve analiz yapabilirsiniz<\/a>. Tak\u0131m arkada\u015flar\u0131n\u0131zla video konferans yapabilir, aksiyonlar \u00fczerine beyin f\u0131rt\u0131nas\u0131 yapabilirsiniz.  <\/p>\n\n\n\n