Aylar: Mart 2020

İzometrik Egzersizler Hareket Etmeden Güç Kazanmanın Sırrı İster inanın ister inanmayın, bir kas bile hareket ettirmeden kendinize ciddi bir güç katabilirsiniz. Buna İzometrik egzersizler denmektedir. Bu egzersizlerde kaslarınız gerilir, ancak aslında hareket etmez. Nasıl yani? İzometrik egzersizler nasıl etki sağlar? Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde, ellerinizi 10 saniye boyunca olabildiğince sert bir şekilde birbirine doğru […]

Eskrimde Ayak Hareketlerinin Önemi Güçlü bacaklara sahip olmak, eskrimcilerin kendileri ve rakipleri arasındaki mesafeyi kontrol etmelerini sağlar. Savunma yaptığımız esnada ayaklarımızı rakibimizden uzaklaşmak için kullanırız. Saldırı sırasında ise, güçlü bacaklara sahip olmak rakibin kaçmaya şansı olmadan tuş yapabilmemizi sağlar. Ayak hareketlerini anlamak ve uygulama yeteneğine sahip olabilmek, eskrimcilerin bir eskrim maçı sırasında sunulan fırsatlardan yararlanmasına […]

Evde yapabileceğiniz 9 Hedef Çalışması Pratik yapmak mükemmelleştirir sözünün klişe olmasının bir sebebi vardır. Bir eskrimci ne kadar çok antrenman yaparsa, o kadar iyi olur. Bu bir gerçektir. Haftada iki saat antrenman yapan bir eskrimci, ancak kendini bu oranda geliştirebilir. Daha iyi bir eskrimci olmak istiyorsanız, daha fazla antrenman yapmanız ve yetinmemeniz gerekmektedir. Antrenmanların tamamını […]

Eskrimcilerin Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Vardır? Belki de spor camiasında en kabul görmüş aktivite uykudur. Her zaman kendimizi daha çok zorlayabileceğimizi düşünürüz ki elbette bunu düşünmeliyiz ama belli sınırlar vardır. Güvenli ve sağlıklı kalmak eskrim sporunda en üst seviyede olmak kadar önemlidir. Yeterince dinlenmek, sağlıklı olmanın mutlak anahtarıdır. Uyku, Eskrimciler için Neden Önemlidir? Genellikle programlar […]

Eskrim ve Spor Psikolojisi: Mental Oyunun Önemi Düşünün ki maçı kazanmaları için ciddi maaşlar alan NBA basketbolcularının maçını izliyorsunuz. Küçüklüklerinden beri ne kadar çalıştıklarını söylememe gerek yok diye düşünüyorum. Muhtemelen binlerce serbest atış çalışması yapmışlardır ve antrenmanlarında kolay bir şekilde arka arkaya 10 defa 3’lük sayı atabiliyorlardır. Ancak kritik bir maçta son üç saniye kaldığını […]

Eskrim Günlüğü Tutmak Neden Sizi Daha İyi Bir Eskrimci Yapar Başarılı sporcular yeteneklerinin ve gelişimine katkı sağlayan etkenlerin farkındalardır. Güçlü yönlerinizin farkında olmak size onları en iyi şekilde kullanabilme fırsatı tanırken, zayıf yönlerinizi bilmeniz de onların üzerine yoğunlaşıp gelişim göstermenizi sağlamaktadır. Her sporcunun kendini geliştirmesi gereken yönleri vardır ve kendinize karşı dürüst olmak bu gelişimin […]

Çocuğunuzun Müsabakalarını Videoya Kaydetmeniz için 6 Neden Bir eskrim müsabakası sonrasında müthiş bir hayal kırıklığıyla ağlayan çocuğunuzdan şu sözleri duyuyorsunuzdur. “Benim hatam değildi!, Bu durum hiç adil değil!, Maçları kendi hatalarımdan dolayı kaybetmedim!, hepsi hakem yüzünden! Atak üstünlüğünü rakibime verdi ama atak üstünlüğü bendeydi! ” Çocuklarımızın performansını eleştirmekten ziyade onlara her zaman eskrim yaptıkları esnada […]

Cross-Training Antrenmanlarının Eskrimde Önemi Cross-Training antrenmanın yararları, dünyanın dört bir yanındaki eskrimciler tarafından tartışılmış ve görüşülmüştür. ‘’Eskrim için en iyi antrenman, eskrim çalışması yapmaktır’’ felsefesi çağın gereksinimlerini karşılamamaktadır. Bazı velilerin, hatta bazı antrenörlerin, başlangıç seviyesindeki eskrimcilerin ilave antrenmanlarla desteklenmesine gerek olmadığını ve yalnızca eskrim tekniklerine odaklanmaları gerektiğini düşündükleri duymuş bulundum. Fakat bu görüşlere katılmıyorum. Eskrim […]